Девять Частых Ошибок, Которые Люди Допускают На Тренировках » Стартовая страница - все самое интересное в Интернете на одном сайте.



Главная Девушки 18+ Игры








Девять Частых Ошибок, Которые Люди Допускают На Тренировках

Сегодня мы поговорим о самых распространенных правилах, которыми пренебрегают начинающие спортсмены. Среди них есть и такие, которым вы весьма удивитесь, ведь большинство из нас даже не подозревают, насколько может быть опасно нарушение этих правил.

1. Тренировки босиком.

Специалисты крайне не рекомендуют проводить тренировки босиком. К этому же пункту относятся и занятия в носках или обуви с тонкой подошвой. Проводя тренировки подобным образом, мы увеличиваем нагрузку на наш позвоночник. А в случае, если человек имеет проблемы с сосудами, то опасность только повышается.

2. Использование дезодоранта.

Все знают, насколько усиливается потоотделение у человека во время тренировки. Однако нельзя этот момент назвать минусом, ведь в то время, пока спортсмен потеет, его организм выводит шлаки с лишней водой. Избавление от токсинов часто блокируется использованием антиперспиранта, поэтому не стоит его применять перед тренировкой.

3. Не иметь спортивной одежды.

Возьмите себе за правило: вы не должны идти на тренировку в чем попало. Старая футболка и шорты со школьных времен? Забудьте! Необходимо иметь специальную одежду для тренировки и, кроме того, она не должна быть сшита полностью из натурального хлопка: подобные ткани активно вбирают влагу и прилипают к телу, перекрывая доступ кислорода к кожным покровам.

4. Бег на асфальте.

Главная причина того, что нельзя бегать на асфальте — неспособность асфальта поглощать толчки от наших ног. Вам грозит как минимум плоскостопие, а как максимум — травмы позвоночника или коленей. Идеальным вариантом будут занятия на беговой дорожке или земляных тропинках в парке.

5. Слушать музыку на плеере.

Если вам сложно отказаться от любимых исполнителей во время тренировок, то хотя бы сбавляйте громкость. Согласно исследованиям канадского ученого Вильяма Ходжзетса, громкая музыка вкупе с физическими нагрузками способна негативно влиять на слух и даже может привести к его потере.

6. Заниматься спортом усталым.

Когда вы утомлены и не хватает ни на что сил, спорт не пойдет во благо. В случае, если вы не выспались, лучше не мучить организм еще и тренировками. Единственное, что можно получить при занятиях во время усталости — увеличение гормона стресса в крови.

7. Пить по желанию.

Все мы знаем, что во время тренировки вода — просто необходимость. Употреблять ее нужно не тогда, когда вам захочется пить, а каждые 20 минут, хотя бы по несколько глотков. Ведь к тому времени, как мы почувствуем жажду, наш организм уже начнет обезвоживаться.

8. Бегать возле дорог.

В то время, когда мы бежим, наш метаболизм существенно ускоряется. Также усиливается и дыхание, что означает только одно: бегая возле автомобильных дорог мы лишь сильнее засоряем организм, вдыхая выхлопные газы от проезжающих мимо машин.

9. Бегать по утрам.

Вопреки всеобщему мнению о том, что проще бегать по утрам, самое оптимальное время для подобных нагрузок — с 20 до 22 часов. Следует также подождать не меньше часа после приема пищи, прежде чем начинать тренировку. А после бега старайтесь не есть как минимум 40 минут.


Понравилось? Поделитесь с друзьями!




Последние Новости


Загрузка...