Семь Ошибок, Которые Приводят К Набору Лишнего Веса » Стартовая страница - все самое интересное в Интернете на одном сайте.



Главная Девушки 18+ Игры Онлайн ТВ








Семь Ошибок, Которые Приводят К Набору Лишнего Веса

Вы когда-нибудь пытались изо всех сил похудеть, но ничего не получалось? Возможно, неудачи связаны с вашими ночными привычками. Многие вещи, которые мы все делаем каждую ночь, могут иметь огромное влияние на увеличение веса. Вот семь привычек, которые характерны для большинства, и которые становятся причиной набора лишнего веса.

  1. Вы не чистите зубы после еды.

Это может показаться странным способом поддержания веса в норме, но на самом деле это работает. Поздние ночные перекусы – это надежный способ набрать вес. Если вы почистите зубы сразу после ужина, возможно, будет проще отказаться от соблазнов перекусить, смотря очередную серию на Netflix. Банальная лень и нежелание чистить зубы снова могут помочь.

  1. Главный прием пищи для вас – ужин.

Большинство людей думают, что ужин должен быть главной трапезой дня, но на самом деле это не так. Набирая калорий вечером, вы не оставляете организму шанса их сжечь. В результате они откладываются в лишние сантиметры.

Попытайтесь съедать больше всего еды в обед. Это подарит вам больше энергии и даст телу время эффективно потратить калории, вместо того, чтобы накапливать их.

  1. Вы пьете вечером.

Многим нравится вечерком насладиться бокалом вина или двумя, однако превышение этого лимита может заставить вас набирать вес. Алкоголь, потребляемый в вечерние часы, означает поступление в организм дополнительных калорий от сахара, который в конечном итоге будет откладываться в жир. Да, это не страшно выпить бокал или два вина вечером, но переход к третьему или четвертому – не будет хорошей идеей.

  1. Вы едите на диване.

Большинство знает, что есть принято за столом, а не на диване, но знаете ли вы почему? Еда на диване может провоцировать набор веса. Это происходит, потому что вы отвлекаетесь на просмотр телевизора и не думаете о том, как много съели.

Это заставляет вас есть больше, даже не задумываясь об этом. Кроме того, если вы не обращаете внимания на еду, эта информация не регистрируется в вашем мозгу, поэтому вероятность позднего ночного перекуса возрастает, так как ваш мозг не помнит, достаточно ли вы поели.

  1. Придя домой, вы ложитесь на диван.

Это актуально для большинства из нас. По возвращении домой после длинного рабочего дня, все что хочется сделать, это рухнуть на диван и посмотреть какой-нибудь сериал. Конечно, большинство понимает, что это не самое полезное времяпрепровождение, однако, ученые доказывают, что это действительно плохо. Ложится на диван после того, как вы поужинали не стоит, поскольку организм не тратит полученные калорий. Это, очевидно, заставит вас набирать вес быстрее.

  1. Вы принимаете таблетки перед сном.

Хотя некоторым приходится принимать лекарства перед сном, часть из них может вызвать увеличение глюкозы при приеме в позднее вечернее время. Другие могут вызвать повышенный аппетит. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, имеет ли ваше лекарство побочный эффект в виде набора веса. Если это назначенный препарат, не прекращайте принимать его без разрешения врача.

  1. Перед сном вы проводите время в телефоне.

Постоянное взаимодействие с компьютером или телефоном приводит к нарушению сонных ритмов, это уже давно известно. Однако это может дополнительно стимулировать набор лишнего веса. Синий свет, который присутствует на электронных экранах, увеличивает выработку гормона стресса.

Стресс, как известно, заставляет набирать вес. Это может произойти, даже если вы придерживаетесь здорового образа жизни. Лучший способ избежать такого увеличения веса – не использовать никакие электронные устройства за час до отправки ко сну.

Ну что, готовы поменять свои привычки?

По материалам

Понравилось? Поделитесь с друзьями!




Последние Новости


Загрузка...