Продукты, которые нужно есть на ужин, чтобы похудеть » Стартовая страница - все самое интересное в Интернете на одном сайте.



Главная Игры Алиэкспресс








Продукты, которые нужно есть на ужин, чтобы похудеть

Мнение о том, что ужин можно пропустить, если вы желаете похудеть, ложно. Ужин — полноценный прием пищи, который просто необходим нашему организму. Пропускать ужин не только бессмысленно, но и вредно для здоровья и фигуры. Многие диетологи уверены: мы подбираем блюда для ужина неправильно!
Мы нашли несколько советов квалифицированного диетолога со стажем Наталии Самойленко о том, какие продукты лучше есть на ужин, чтобы похудеть и не набирать вес.

1


Большую часть вечерней порции должны занимать термообработанные овощи. Исключение составляют: картофель, тыква, морковь, свекла.
Продукты, которые нужно есть на ужин, чтобы похудеть

2


К овощам лучше добавить легко усваиваемый белок и полезные жиры. Это: мясо рыбы и другие морепродукты, чечевица, молодые соевые бобы, семена чиа, оливковое масло, орехи, молодой сыр, авокадо, оливки.


Продукты, которые нужно есть на ужин, чтобы похудеть

3


Если вы привыкли есть на завтрак вареные яйца или омлет, то знайте: будет куда логичнее съедать все вышеперечисленное на ужин, так как яйца — богатый источник аминокислот и белка.

4


Еще одно важное правило здорового ужина — это небольшой размер порции (не более 300 г!).

5


Продукты, которые нужно есть на ужин, чтобы похудеть

Правильное время для ужина не менее важно, чем остальные нюансы. Если вы ложитесь спать до 22.00, то последний прием пищи должен быть осуществлен до 19.00, если вы ложитесь в полночь или позже, то поужинать можно и в 20.00.

6


Несколько слов о том, что лучше НЕ есть на ужин:

Понравилось? Поделитесь с друзьями!




Последние Новости


Загрузка...