10 полезных привычек, которые помогут вам нормализовать сон » Стартовая страница - все самое интересное в Интернете на одном сайте.



Главная Девушки 18+ Игры Алиэкспресс








10 полезных привычек, которые помогут вам нормализовать сон

Здоровый сон совершенствует память и укрепляет мозг – об этом знают люди с глубокой древности. Если вы хотите чувствовать себя счастливым человеком, поддерживать нормальный уровень активности в течение дня, иметь хорошую память и настроение, то вам необходимо высыпаться. Если получается так, что вы жертвуете своим сном ради того, чтобы закончить все повседневные дела или посидеть за компьютером, то в будущем не исключены разного рода проблемы: провалы в памяти, потеря концентрации и ориентации в пространстве, ухудшение запоминания элементарных вещей, нездоровый цвет лица с бонусом в виде тёмных кругов и мешков под глазами, а также раздражительность, которая влечёт ухудшение отношений с окружающими, поскольку недосып порождает эмоциональное выгорание.
Испытываете проблемы со сном? Начинаете туго соображать и плохо выглядеть? Каждый раз еле отдираете лицо от подушки во время сигнала будильника? Введите в свою жизнь несколько полезных привычек и не забывайте им следовать.
☑Не наедайтесь перед сном. Ваш последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Если голод снедает так, что невозможно терпеть, то выпейте стакан обезжиренного кефира или тёплого молока с ложечкой мёда.
☑За 8 часов до сна избегайте употребления напитков с кофеином (кофе, энергетиков, чрезмерно крепкого чая), поскольку они не дают расслабиться и успокоиться, становится тяжелее уснуть.
10 полезных привычек, которые помогут вам нормализовать сон

10 полезных привычек, которые помогут вам нормализовать сон

☑Купите гамак! Да-да, психологи утверждают, что сон в гамаке навевает на человека ассоциации с покачиванием в материнских руках и невольно возвращает его в глубокое детство, в котором мы были бесконечно защищены. Гамак способен обеспечить крепкий и безмятежный сон, недаром он является одним из самых первых спальных мест человеческой цивилизации. Размеренное, умиротворённое покачивание будто вырывает вас из лап серой реальности и уносит в сказочный мир грёз. Поначалу может быть непривычно, но очень скоро такая «кровать» покажется вам просто невероятной. Если есть возможность поспать после обеда (когда вы, например, трудитесь дистанционно, дома), то обязательно воспользуйтесь гамаком – прилягте на пару часов. Это подарит вам отличную релаксацию и решит проблемы с засыпанием.
☑Помните, что расслабление – прямой путь к спокойному, долгому сну. Постарайтесь расслабиться: выпейте незадолго до сна травяной отвар, оказывающий мягкое седативное воздействие, прибегните к медитации или дыхательным упражнениям, либо просто прогуляйтесь на свежем воздухе.
☑Расходуйте всю свою энергию в течение дня: помимо работы гуляйте по интересным местам, бегайте в парке, ездите на велосипеде, ходите в тренажёрный зал, бассейн, на танцы или йогу, встречайтесь с друзьями – будьте активны настолько, чтобы к вечеру ваше тело испытывало приятную истому и хотелось поскорее лечь в постель и провалиться в сон. Рано вставать – тоже хорошая идея, ведь это мало того, что поможет вам успеть гораздо больше, но и не позволит заснуть слишком поздно.
10 полезных привычек, которые помогут вам нормализовать сон

Понравилось? Поделитесь с друзьями!




Последние Новости


Загрузка...